Nada de dietas radicais, elas costumam dar errado, então vá com calma e não desanime. Estabeleça metas possíveis, não adianta querer perder 10 quilos faltando menos de um mês para uma festa.

Não é preciso parar de comer, faça algumas trocas na sua alimentação e emagreça com saúde.
Para emagrecer não precisamos cortar todos os alimentos, mas sim substituí-los por outros mais saudáveis.
Aqui vão algumas dicas de trocas para você entrar em forma antes do verão.
. Substitua os alimentos, troque receitas calóricas por outras saudáveis e magrinhas.
. Troque os alimentos calóricos por versões integrais, escolha alimentos com baixo teor de carboidratos.
. Troque o pão branco pelo integral, o queijo amarelo pelo branco, o arroz branco pelo integral.
. Substitua o leite integral pelo desnatado.
. Fuja do açúcar branco, troque por mel, açúcar mascavo ou adoçante.
. Diminua o sal, e abuse dos temperos como alho, cebola e ervas.
. Troque as frituras por grelhados e assados.
. Compre somente alimentos saudáveis, e deixe sempre à mão na hora que sentir fome.
. Para disfarçar a fome, como um prato de vegetais antes das refeições.
. Prepare suas refeições, congele porções pequenas, quando sentir fome, já tem refeição prontinha, basta descongelar.
. Outra dica é comer os legumes e verduras de aperitivo enquanto cozinha.
. Não fique sem comer por muito tempo, o ideal é fazer pequenos lanches de 3 em 3 horas.
. Comer um doce por semana não vai atrapalhar a sua dieta. Quando sentir muita vontade de comer doce, coma mas só um.
. Não deixe seus amigos sabotarem sua dieta, aprenda a dizer Não. (site dicaspara mulheres.com)

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